随着宝宝一天天成长，7个月大的宝宝已经开始逐渐适应各种辅食，在这个阶段的宝宝需要摄取多样化的食物，以确保获得足够的营养支持生长发育，本文将为您呈现一份适合7个月宝宝的一周食谱，旨在帮助您更好地为宝宝提供营养丰富的食物。

周一食谱

早餐：苹果米糊

材料：苹果、米粉、温水

制作方法：将苹果捣成泥状，加入米粉和适量温水调成糊状。

营养：苹果富含多种维生素和矿物质，米粉易消化，适合宝宝娇嫩的肠胃。

午餐：蔬菜瘦肉泥

材料：瘦肉、蔬菜（如胡萝卜、南瓜等）、高汤

制作方法：将瘦肉和蔬菜分别煮熟，捣成泥状，加入高汤调匀。

营养：蔬菜瘦肉泥富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝健康成长。

晚餐：香蕉米糊

材料：香蕉、米粉、温水

制作方法：将香蕉捣成泥状，加入米粉和适量温水调成糊状。

营养：香蕉富含钾和维生素C，米粉易消化，适合宝宝晚餐食用。

周二食谱

早餐：菠菜蛋黄粥

材料：菠菜、蛋黄、大米、清水

制作方法：将大米煮熟，加入捣碎的蛋黄和切碎的菠菜，熬制成粥。

营养：菠菜富含铁质，蛋黄含有丰富卵磷脂和维生素B族，有助于宝宝大脑发育。

午餐：南瓜鸡肉糊

材料：南瓜、鸡肉、高汤

制作方法：将南瓜和鸡肉分别煮熟，捣成泥状，加入高汤调匀。

营养：南瓜富含胡萝卜素和维生素C，鸡肉富含蛋白质，有助于宝宝健康成长。

晚餐：紫薯米糊

材料：紫薯、米粉、温水

制作方法：将紫薯煮熟，捣成泥状，加入米粉和适量温水调成糊状。

营养：紫薯富含膳食纤维和维生素，米粉易消化，适合宝宝晚餐食用。

周三食谱

早餐：番茄蔬菜面线糊

材料：番茄、蔬菜（如菠菜、豆芽等）、面条、温水

制作方法：将面条煮熟，加入捣碎的番茄和蔬菜，调制成糊状，可根据宝宝口味适当加盐调味。

营养：番茄富含番茄红素和维生素C，蔬菜提供多种维生素和矿物质，有助于宝宝健康成长，面条易消化，适合宝宝早餐食用，午餐：土豆猪肝泥材料：土豆、猪肝、高汤制作方法：将土豆和猪肝分别煮熟，捣成泥状，加入高汤调匀，营养：土豆富含膳食纤维和维生素B族，猪肝富含铁质和蛋白质，有助于提高宝宝的免疫力，下午茶：水果沙拉材料：各种新鲜水果（如苹果、香蕉、梨等）制作方法：将水果切成小块，混合在一起，可加入适量酸奶或蜂蜜调味，营养：水果沙拉富含维生素和矿物质，有助于宝宝健康成长，晚餐：鱼肉蔬菜粥材料：鱼肉、蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）、大米、清水制作方法：将大米煮熟，加入煮熟的鱼肉和蔬菜，熬制成粥，营养：鱼肉富含蛋白质和DHA，有助于宝宝大脑发育；蔬菜提供多种维生素和矿物质，五、周四至周日食谱周四至周日的食谱可以根据宝宝的喜好和家庭的实际情况进行适当调整，以下是一份参考食谱：早餐：豆腐蔬菜羹材料：豆腐、蔬菜（如青菜、菠菜等）、鸡蛋制作方法：将豆腐和蔬菜煮熟，捣成泥状，加入打散的鸡蛋液调匀，营养：豆腐富含蛋白质和钙质，蔬菜提供多种维生素和矿物质，午餐：鸡肉土豆泥材料：鸡肉、土豆、高汤制作方法：将鸡肉和土豆煮熟，捣成泥状，加入高汤调匀，营养：鸡肉富含蛋白质和维生素B族，土豆富含膳食纤维和碳水化合物，下午茶：水果丁酸奶材料：各种新鲜水果（如草莓、葡萄等）、酸奶制作方法：将水果切成小块，与酸奶混合在一起，营养：水果酸奶富含维生素和蛋白质，有助于宝宝健康成长，晚餐：番茄鱼丸汤材料：鱼肉、番茄、蔬菜（如菠菜等）、高汤制作方法：将鱼肉捣成泥状制成鱼丸，与番茄和蔬菜一起加入高汤煮熟，营养：鱼肉富含蛋白质和DHA；番茄富含维生素C；蔬菜提供多种维生素和矿物质，六、总结这份7个月宝宝一周食谱旨在为您提供多样化的辅食选择，以满足宝宝生长发育的营养需求，在实际操作中，您可以根据宝宝的喜好和家庭的实际情况进行调整，同时请注意遵循辅食添加的原则，确保食物新鲜卫生安全，祝您和宝宝健康快乐！